Trening autogenny Schultza: codzienna dawka relaksu, energii i mocy!
Polecam Wam ciekawą metodę pracy ze sobą. Jest to tzw. trening autogenny Schultza. Są to nagrania audio z instrukcjami, które należy wykonywać, wyobrażać sobie, wizualizować. Może to być doskonały dodatek do medytacji, np metodą Silvy.
Pamiętać należy, że do treningu należy mieć sprawny komputer, słuchawki. Wyłączamy źródła które mogą wygenerować nagłe dźwięki (facebook, gadu-gadu, skype itp). Przed treningiem połóż się na łóżku. Zamknij oczy, zrelaksuj się, weź kilkanaście spokojnych, głębszych wdechów. Musimy być w cichym i spokojnym pomieszczeniu.
Trening autogenny Schultza odbywa się w pozycji leżącej (na plecach), z zamkniętymi oczami. Trzeba wczuwać się w słowa, które są puszczane z nagrania audio, nie zwracać uwagę na inne myśli. Choć nie należy z tymi innymi myślami walczyć, bo wtedy paradoksalnie, nasilają się jeszcze bardziej. Niech sobie płyną też, niech będą, ale „obok”. Obserwuj je, nie daj się im „porywać” ani też przeciwnie – nie zwalczaj ich, nie wkurzaj się na nie.
To, co pisałem teraz powyżej o myślach – można stosować w wielu sytuacjach. Obserwacja myśli (nie ocenianie, nie osądzanie, nie dawanie się porywać przez myślotok) to zresztą podstawa medytacji. Naukowcy policzyli, że dziennie mamy około 70.000 myśli. W większości przypadków nie są one konstruktywne, a wręcz przeciwnie – często bolesne, nacechowane lękiem, obawami, nienawiścią itp.
Są to fragmenty piosenek, dialogów, filmów, wspomnień, projekcji i wizji umysłu. W ogromnej większości to ciągłe myślowe „blablanie” pochodzi właśnie z ego. Kluczowe w rozwoju duchowym jest stopniowe dystansowanie i wyłączanie (choćby chwilowe, podczas medytacji) tego bełkotu myślowego ego.
Trening autogenny Schultza. Nagranie około dwudziestominutowe. Autorstwa Elżbiety Krzyżaniak:
Mam nadzieję, że będzie to kolejna cegiełka wiedzy i umiejętności, która pozwoli Wam dodać sobie spokoju, ale też energii i sił 🙂 Ponoć jeden taki trening to porcja dobrego samopoczucia na całą dobę.
Autor tekstu: Jarek Kefir
🇵🇱 Niezależni twórcy, tacy jak ja, dostarczają Ci ukrywane przez system informacje. Twoje wsparcie gwarantuje częste i regularne publikacje, które pozwalają na dalsze ujawnianie prawdy: ⬇️
1️⃣ NR KONTA: 16 1020 4795 0000 9102 0139 6282
DLA: Jarosław Adam / TYTUŁEM: darowizna
2️⃣ PAY PAL: [ LINK TUTAJ ]
3️⃣ BUY COFFE: [ LINK TUTAJ ]
4️⃣ BTC: bc1qlx8la2wdmfwnsx8kfr27tu43u0ux6fyamhnevm
Dodaj komentarz