Niesamowite sposoby na upał! Może paść rekord temperatury w Polsce
W jednych miejscach będzie znacznie goręcej, inne miejsca natomiast notują spadki temperatur. Antarktyda i półkula południowa, zamarza. W Europie jest goręcej, wiosna, jesień i zima de facto przestały istnieć i zmieniły się w takie „ch** wie co”. Lato – raz jest pogoda październikowa, by za chwilę były tropikalne upały. Czekamy na potwierdzenie ze stacji meteorologicznych z Iranu. Tam, na pustyni, było 72 stopnie odczuwalne. Byłoby to pobicie absolutnego rekordu z 2003 z Arabii Saudyjskiej.
Więcej jest nagłych zmian aury. Więcej jest zjawisk gwałtownych, wręcz katastrofalnych. Jednego dnia możemy się spodziewać zaledwie 12 stopni w dzień i ciągłych opadów deszczu, zaś za 2 czy 3 dni może być plus 36 stopni w cieniu. Mogą zdarzać się często niszczące burze (derecho) burzące niektóre domy do fundamentów, jak to było kiedyś w Kujawsko-Pomorskim. Mogą być także coraz częstsze tornada. Już teraz mówi się o „nowej alei tornad”, która przebiega przez środek Polski – od Wrocławia, po Wielkopolskę, Łódzkie, Mazowsze i Podlasie.
W tym artykule przedstawię kilka ważnych faktów odnośnie upału, w tym sposobów na ten upał:
Pij dużo wody w upały. Ilość wody powinna wynosić nawet 4 litry na dobę i powyżej. Z samym oddechem tracimy 1 litr wody na dobę podczas upałów. A co dopiero z potem czy moczem. Wodę pijemy po jednym łyku na jakiś czas, nie od razu, bo wtedy organizm szybko wydali. Uzupełniamy też elektrolity – magnez, potas, sód. Idealna jest sól różowa, zwana też „himalajską”. Zawiera ona aż 85 minerałów.
Robimy to wg przepisu: na pół litra przegotowanej lub źródlanej (nie mineralnej!) wody, dajemy pół małej, płaskiej łyżeczki soli himalajskiej. Mieszamy aż do rozpuszczenia się soli. Pijemy te pół litra wody pojedynczymi łykami, przez 15. Można pić tak 2 – 3 razy na dobę. Osoby chore na nerki, serce, inne choroby przewlekłe, biorące leki – powinny najpierw skonsultować powyższy przepis z lekarzem.
Kontrowersyjna Cola w upały
Nie pić napojów typu cola, i innych gazowanych słodzonych. Nie tylko pozbawiają one nas witamin i elektrolitów. Ale także zawierają syntetyczne kwasy fosforowe, które osłabiają przyswajanie cennych składników odżywczych na około dobę. Poza tym, wzmagają pragnienie i zapotrzebowanie na wodę, zamiast je gasić. Dają skutek odwrotny do zamierzonego. Zawierają też ogromne ilości cukru, a podczas upałów jest to dodatkowe obciążenie dla organizmu.
Nie pić wody mineralne w upały
Bo zawiera ona zbyt dużą ilość minerałów – szczególnie chodzi tutaj o wapń, którego nasza dieta ma najczęściej nadmiar. Tak jak pisałem powyżej – w upały pić wodę źródlaną lub przegotowaną z kranu. Ważne by zwracać uwagę na to, by łączna mineralizacja wody nie przekraczała 200 mg minerałów na litr.
To samo dotyczy alkoholu w upały!
Jest on nie tylko niezwykle silną trucizną (de facto narkotykiem) i ma na swoim koncie miliony ofiar. Ale także odwadnia i to dużo szybciej niż napoje z kofeiną. Aby organizm zmetabolizował (unieszkodliwił) jedną cząsteczkę alkoholu, potrzebuje dwóch cząsteczek wody. Kac to po prostu objawy odwodnienia i zatrucia, połączane z silnym deficytem witamin z grupy B, szczególnie B1. Co do kofeiny: polecam ją zdecydowanie ograniczyć, szczególnie podczas upałów. Ale nie tylko, bo ogromna ilość ludzi pije po prostu za dużo kawy czy energy drinków i nabawia się potem różnych chorób.
Pisałem o tym w artykule:
„Kofeina zabija nas na raty! „Byliśmy okłamywani przez lata” (link tutaj).
Nie pij chłodnej wody z lodówki dużymi łykami i porcjami
Po pierwsze, ryzykujesz anginę i przeziębienie, które w lecie są wyjątkowo dotkliwe. Po drugie – jest to szokiem dla organizmu, szczególnie żołądka. To samo dotyczy lodów, których lepiej po prostu.. nie jeść. Możesz brać chłodne prysznice, są bardzo zdrowe. Podnoszą poziom testosteronu i dobroczynnego hormonu wzrostu. Tylko pamiętaj by stopniowo obniżać temperaturę wody, bo organizm może dostać szoku termicznego. To samo dotyczy zresztą wchodzenia do zbiorników wodnych, szczególnie do zimnego jak zawsze Bałtyku.
Jak schłodzić mieszkanie, dom?
Spróbuj od rana zasuwać okna zasłonami, roletami itp, by nie dochodziło słońce. Korzystać wtedy można z oświetlenia elektrycznego. Kup sobie wentylator. Następnie napełnij trzy butelki wody wodą z kranu. Wrzuć je na kilka godzin do zamrażarki, by woda zamarzła. Następnie, gdy woda będzie już zamarznięta na maxa – uruchom wentylator, i ustaw butelki z zamarzniętą wodą tuż przed nim, np na krześle. Można również wieszać na karniszach prześcieradła zamoczone uprzednio w lodowatej wodzie. Tylko to trzeba powtarzać wiele razy.
I jeszcze jak szybko schłodzić napoje? Nie wkładaj napojów gazowanych, w tym piwa, do zamrażarki, bo mogą one.. wybuchnąć ze względu na zawartość CO2. Lepiej zastosować inny sposób. Otóż zakręconą butelkę z napojem okrywasz szczelnie zmoczoną w zimnej wodzie szmatką bądź papierowym ręcznikiem. I taką mokrą, owiniętą butelkę wkładasz do lodówki. Wtedy napój schłodzi się dużo szybciej.
Na plaży noś koniecznie czapkę z daszkiem.
To podstawa wakacyjnego BHP. Bez niej istnieje niebezpieczeństwo udaru cieplnego / słonecznego. Nie stosuj kremów z filtrem, tych syntetycznych, bo są one bardzo szkodliwe dla skóry, i całego organizmu. Jeśli już musisz „smażyć” się na plaży dłuższy czas – używaj zamienników naturalnych. Takich jak: olej kokosowy, oliwa z oliwek, olej z pestek winogron.
O szkodliwości kremów z filtrem do opalania i o tym, w jak bardzo podstępny sposób niszczą one skórę i blokują powstawanie witaminy D, pisałem w artykułach poniżej:
–Opalanie bez filtra: czy to bezpieczne?
–Niedobór witaminy D3 i ryzyko raka – oto rezultaty stosowania kremów z filtrem!
Monitoruj sytuację pogodową
Szczególnie mam tu na myśli burze, upały i inne ostrzeżenia meteorologiczne. Gdy zbliża się burza, idź do domu, nie zostawaj np na plaży. Gdy burza spotka Cię w otwartym terenie – kucnij na ziemi i przyjmij pozycję embrionalną, by nie uderzył Cię piorun. Nie stój też pod drzewami. Szaleństwem jest pływanie podczas burzy w metalowej łódce bądź z wędkami. One dodatkowo ściągają pioruny. W domu najlepiej wyłączyć urządzenia elektryczne, nie dotykać rur, kaloryferów i urządzeń podłączonych do elektryki.
Otocz troską osoby z grupy ryzyka w upały
Szczególną troską powinny być objęte osoby starsze, dzieci, kobiety w ciąży, osoby ciężko pracujące fizycznie, osoby chore, z obniżonym poziomem potasu i / lub sodu i / lub magnezu. Także chorujące na serce, nerki, tarczycę. Również zwierzęta trzeba pilnować by nie przegrzewały się i by zawsze miały czystą i w miarę chłodną wodę.
Magnez w upały – bardzo ważny
Zwykle miewamy jego niedobory, ponieważ dieta przeciętnego Polaka zawiera duże ilości wapnia. A wapń jest antagonistą magnezu i wypiera go z organizmu. Ciało człowieka po okresie dojrzewania, a więc dorosłego, potrzebuje zdecydowanie mniej wapnia. Za to rośnie zapotrzebowanie na magnez. Szczerze odradzam magnez w formie tlenków i węglanów – bo ma bardzo niską przyswajalność. Polecam chlorek magnezu w formie roztworu Delbeta, ale trzeba wiedzieć jak go przygotować. Można kupić też magnez w formie chlorku magnezu w aptece, ale wyjdzie znacznie drożej. Chlorek magnezu jest jednak przeciwwskazany osobom mającym problemy z nerkami.
O tym, jak przygotować magnez w formie roztworu Delbeta, pisałem poniżej:
–BHP suplementacji magnezu. Czy wiesz że nieodpowiedni preparat może zaszkodzić?! (link tutaj)
Na koniec, od siebie życzę Wam udanego i bezpiecznego lata! 🙂
Autor: Jarek Kefir
Podobał Ci się artykuł? Możesz dać autorowi napiwek w dowolnej kwocie:
Proszę Was o wsparcie, nie jako żebrak, tylko jako ktoś, kto jest na froncie. To dzięki Wam, a nie korporacjom, grantom czy politycznym sponsorom, mogę pisać bez kagańca i bez cenzury. Każdy tekst to realna robota: analiza, łączenie faktów, rozkładanie propagandy na części. Pracuję także na etacie plus tworzę, a i tak często balansuję na granicy. Rachunki są zawsze. System nie czeka, aż skończę artykuł. Wasze wsparcie to tlen. To możliwość publikowania częściej, mocniej i bez strachu, że jutro zabraknie na podstawy. Dzięki Wam mogę drążyć tematy, których inni nawet nie dotykają. W zamian daję treści bez filtrów, bez PR-u, bez dyrektyw z góry. Prawdę mówioną ludzkim głosem. Jeśli uważacie, że to ma wartość — pomóżcie mi dalej pisać. Dane do wsparcia:
1️⃣ BLIK na nr telefonu: 886 489 463
2️⃣ Przelew bankowy: 16102047950000910201396282
Dla: Jarosław Kasperski, Tytuł: Darowizna
Przelewy z zagranicy: Kod BIC (Swift): BPKOPLPW
IBAN: PL16102047950000910201396282
3️⃣ [ PayPal – link ], [ BuyCoffe – link ]
Dodaj komentarz